天氣越來(lái)越熱，最近家長(zhǎng)們的口頭禪又多了一句：“寶寶，多喝點(diǎn)水?！笨墒瞧行殞毦褪遣粣?ài)喝水，寶爸寶媽忍不住吐槽“喂水像喂藥一樣難”，折騰一天下來(lái)，寶寶可能根本沒(méi)喝幾口水。不止讓寶寶養(yǎng)成喝水習(xí)慣不是一件簡(jiǎn)單的事，喝多少？怎么喝？都有大講究。今天小編跟各位家長(zhǎng)聊聊寶寶喝水那些事兒，來(lái)看一看，你都做對(duì)了嗎？BWIN·必贏

　　寶寶比大人更需要補(bǔ)水

　　水是身體的重要部分，年齡越小，體內(nèi)的含水量就越大。剛出生的小嬰兒，體內(nèi)的含水量達(dá)到了85%；寶寶體內(nèi)的含水量大約為70% 左右；而成人體重之中大約有60% 是水。寶寶的體表面積比成年人要大，分泌的汗液相對(duì)于成人來(lái)說(shuō)要多，而且排泄次數(shù)也比較多，消耗的水分也就比大人多很多。加上寶寶代謝旺盛，如果補(bǔ)水不及時(shí)，體內(nèi)就容易缺水。所以，一定要記住經(jīng)常讓寶寶喝水，尤其是夏天，以補(bǔ)充丟失的水分。

　　寶寶每天要喝多少水？

　　每天所需要的水并不等于我們所喝的水，因?yàn)槲覀兯缘母鞣N食物中都含有水分，大體上來(lái)說(shuō)，人體所需要的水，大約一半可以通過(guò)食物獲得，另外一半就來(lái)自于我們?nèi)粘ｏ嬘玫母鞣N飲用水。

　　6月齡以?xún)?nèi)

　　不管母乳喂養(yǎng)，還是喝配方粉的寶寶，只要正常喂養(yǎng)，一般不需要額外喝水，其液體攝入量完全能滿(mǎn)足生理需求。即使在炎熱夏天，如果寶寶出汗多，也只要適當(dāng)增加母乳喂哺次數(shù)即可，因?yàn)閷殞毼溉萘坑邢?，喂水，尤其過(guò)度喂水會(huì)影響寶寶奶量，容易引起營(yíng)養(yǎng)攝入不足必贏·BWIN登陸入口。

　　添加輔食的寶寶

　　滿(mǎn)6個(gè)月后添加輔食的寶寶，隨著奶量減少、食物增多而需要逐漸增加飲水量。但由于輔食的稠厚度不同，寶寶活動(dòng)量的差異以及氣候等環(huán)境因素的影響，很難確定寶寶應(yīng)該在何時(shí)喝下多少水。因此，家長(zhǎng)不用強(qiáng)求，還是建議順應(yīng)寶寶的需要，適量就可以。

　　2-6歲

　　每天飲水600-800ml，應(yīng)以白開(kāi)水為主，避免飲含糖飲料。寶寶胃容量小，每天應(yīng)少量多次飲水（上午、下午各2-3次），晚飯后根據(jù)情況而定。不宜在進(jìn)餐前大量飲水，以免充盈胃容量，沖淡胃酸，影響食欲和消化。

　　TIPS：寶寶是否缺水，可以從尿液顏色、皮膚彈性、嘴唇是否干燥等方面的表現(xiàn)來(lái)判斷。如果家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)孩子尿液偏黃，并且一天的排尿次數(shù)少于6-8次時(shí)，就該提醒他們喝水了。如果寶寶高燒、腹瀉發(fā)生脫水，就一定要去醫(yī)院就診了。

　　寶寶喝水常見(jiàn)誤區(qū)有哪些

　　1、喝飲料、果汁“代替”白開(kāi)水

　　面對(duì)不愛(ài)喝水的寶寶，有些家長(zhǎng)會(huì)想辦法通過(guò)飲料或者果蔬汁來(lái)代替水給寶寶“補(bǔ)水”， 覺(jué)得多喝飲料一樣可以補(bǔ)充水分，這種做法不可取。因?yàn)樘妓犸嬃侠锖械奶砑觿⑻欠趾涂Х纫虻榷紩?huì)對(duì)寶寶健康造成不利影響。果蔬汁對(duì)寶寶身體雖然有一定的好處，但多數(shù)果蔬汁都含有色素、香精、糖精以及防腐劑，喝多了同樣會(huì)增加寶寶肝臟的負(fù)擔(dān)。即使是鮮榨果汁，飲用量也要控制。

　　2、給寶寶喝水的溫度過(guò)冷或過(guò)熱

　　無(wú)論什么季節(jié)，寶寶喝過(guò)冷或過(guò)熱的水，都會(huì)損傷嬌嫩的胃黏膜，影響消化能力。一般來(lái)說(shuō)，煮沸后冷卻至20-25℃的白開(kāi)水，與寶寶體內(nèi)細(xì)胞液的特性較為接近，比較容易進(jìn)入到身體細(xì)胞內(nèi)，促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)免疫力。

　　3、給寶寶喝礦泉水

　　礦泉水里含有各種微量元素，所以很多家長(zhǎng)認(rèn)為給寶寶喝礦泉水更有利于寶寶健康。但是礦泉水其實(shí)是不適合寶寶長(zhǎng)期飲用的，因?yàn)閷殞殞?duì)礦物質(zhì)的代謝能力不如成人，在飲食正常的情況下，并不需要補(bǔ)充很多額外的礦物質(zhì)。寶寶最適合喝的就是涼白開(kāi)，家里面的自來(lái)水通過(guò)凈化器過(guò)濾，燒開(kāi)后放到合適溫度就可以了。

　　寶寶不愛(ài)喝水怎么辦？

　　1、營(yíng)造樂(lè)趣

　　家長(zhǎng)可讓寶寶挑選一個(gè)造型獨(dú)特的水杯，再配上一根可愛(ài)的吸管，讓喝水變成游戲，成為值得寶寶期待和開(kāi)心的事。

　　2、設(shè)個(gè)小目標(biāo)

　　給寶寶的水杯上標(biāo)上刻度，每天完成喝水目標(biāo)后，家長(zhǎng)及時(shí)鼓勵(lì)寶寶。

　　3、形成規(guī)律

　　當(dāng)寶寶有了專(zhuān)屬水杯，家長(zhǎng)可根據(jù)其上下學(xué)、吃飯時(shí)間、外出游玩等日程，協(xié)助建立固定的飲水習(xí)慣。比如寶寶剛回家，要先喝水，或者每次飯前1小時(shí)先喝一杯水。周末出游時(shí)也別忘了幫寶寶準(zhǔn)備一個(gè)裝滿(mǎn)水的水壺，讓TA知道可以隨時(shí)隨地補(bǔ)充水分。

　　4、少喝飲料果汁

　　一旦寶寶嘗到果汁、飲料的甜頭，很可能養(yǎng)成用甜飲料解渴的習(xí)慣。因此，家長(zhǎng)務(wù)必一開(kāi)始就要讓寶寶遠(yuǎn)離飲料果汁的誘惑。家庭自制的豆?jié){、果汁等天然飲品可適當(dāng)選擇，但飲后需及時(shí)漱口或刷牙，以保持口腔衛(wèi)生。

　　5、家長(zhǎng)以身作則

　　首先家長(zhǎng)需要先做到多喝水，用行動(dòng)給孩子做示范，千萬(wàn)不要只用語(yǔ)言不停地催促孩子。

　　6、養(yǎng)成自覺(jué)喝水的習(xí)慣

　　要讓寶寶養(yǎng)成自覺(jué)喝水的好習(xí)慣，必須先讓其知道離自己最近的飲水機(jī)或水壺在哪里，讓寶寶想喝水時(shí)就能喝到。這樣寶寶才會(huì)懂得什么時(shí)候該喝水，可以去哪里裝水，不需要大人耳提面命。

　　寶寶及時(shí)飲水的主動(dòng)性一般較差，而且愛(ài)喝甜飲料，家長(zhǎng)需要做好監(jiān)護(hù)，及時(shí)提醒孩子喝水?？茖W(xué)地引導(dǎo)孩子養(yǎng)成良好的喝水習(xí)慣，需注意不要經(jīng)常把“快點(diǎn)喝水”掛在嘴邊，給寶寶造成心理負(fù)擔(dān)，可能會(huì)適得其反。

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　　責(zé)編：七月 | 主編：吉頁(yè) | 指導(dǎo)：聽(tīng)

　　聲明：

　　本文來(lái)源于：《中國(guó)學(xué)齡前兒童膳食指南（2016）》；《娃不愛(ài)喝水咋辦？5招就搞定》原載于中國(guó)婦女報(bào)；《夏天的喝水之道》原載于《父母必讀》雜志。任何組織、機(jī)構(gòu)及個(gè)人不得擅自進(jìn)行轉(zhuǎn)載、摘抄/摘錄、改編/二次改寫(xiě)。

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