看到這個(gè)標(biāo)題，很多人可能會(huì)覺得：普普通通的白開水，有啥養(yǎng)人的？！

　　其實(shí)，白開水看似普通，但好處可真不少！

　　尤其是在春天里，喝白開水好處可太多了。

　　春天喝白開水，3個(gè)好處不請(qǐng)自來！

　　1.晨起喝：潤(rùn)腸通便

　　春天雨水多，大家普遍都有濕氣重的問題，便便變得黏膩，排便很不順暢。

　　而早上喝杯白開水，能夠潤(rùn)腸通便，讓你排便更順暢。特別是晨起有排便習(xí)慣的朋友，記得先喝杯水再去上廁所。

　　Tips：想要通便效果更好，還可以在溫開水里加些蜂蜜。

　　2.睡前喝：預(yù)防痛風(fēng)

　　春天是痛風(fēng)高發(fā)的季節(jié)。

　　因?yàn)榇禾煜裥『⒆拥哪?，一天三變。寒冷和潮濕模式的不斷交替，成為?dǎo)致痛風(fēng)發(fā)作的主要誘因。

　　而痛風(fēng)多在夜間發(fā)作，睡前喝水可以減少尿酸濃縮，進(jìn)而預(yù)防痛風(fēng)發(fā)作。

　　Tips：睡前喝水量不能多，否則容易導(dǎo)致夜尿增加，影響睡眠，建議臨睡前喝50~100毫升即可。

　　3.平時(shí)喝：提神醒腦

　　俗話說“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”。大家一到春天，就昏昏欲睡，是怎么也睡不夠。

　　其實(shí)，在犯困時(shí)喝杯水，可以讓大腦迅速恢復(fù)清醒狀態(tài)，以飽滿的精神狀態(tài)迎接新的一天。

　　不過，白開水雖好，但也不是什么時(shí)間都適合喝——

　　這2個(gè)時(shí)間最好別喝水，否則很傷身！BWIN·必贏

　　1.吃飯時(shí)

　　通常來說，人聞到食物的香味，口腔內(nèi)就開始分泌唾液，唾液在幫助食物消化的同時(shí)，還可以潤(rùn)滑食物，以便吞咽。

　　咀嚼食物時(shí)，會(huì)進(jìn)一步刺激唾液分泌，而要想幫助吞咽和消化，你應(yīng)該細(xì)嚼慢咽，而不是喝水。

　　食物的消化主要是在胃腸道中完成的，喝水可能會(huì)降低唾液的濃度和稀釋部分胃液，影響正常的消化吸收。BWIN官網(wǎng)官網(wǎng)入口

　　因此，一般不建議一邊吃飯一邊喝水，除非患有口腔、咽喉疾病，或老人兒童。

　　如果你實(shí)在覺得口干，可以喝點(diǎn)湯。因?yàn)闇锖械牡鞍踪|(zhì)、油脂等成分，同樣會(huì)刺激消化液的產(chǎn)生，這樣就不容易影響消化了。

　　2.吃某些藥物時(shí)

　　大家都知道吃藥時(shí)要喝水，但是一些藥物比較特殊，多喝水不僅會(huì)降低它的藥效，還可能誘發(fā)藥源性疾病。比如以下幾類：

　?、僦挝笣兊乃帲蛱卿X片、胃舒平片和氫氧化鋁凝膠等）

　　很多治療胃潰瘍的藥物，要么是直接吞服，不喝水；要么是嚼碎、干吞，或僅需極少量的水供藥物吞下胃。

　　因?yàn)檫@些藥物入胃后，會(huì)形成一層致密的保護(hù)膜，覆蓋在受損（已有潰瘍）的胃黏膜上，以保護(hù)已受傷的胃壁。

　?、谥箍人帲ㄖ箍忍菨{、甘草合劑等）

　　為提高藥效，止咳藥特意制成較黏稠狀，為的是服用后藥物能黏附在發(fā)炎的咽喉部，直接作用于病變部位，從而起到消炎、治療作用。

　　如果多喝水，會(huì)把黏附在咽喉、氣管部位的止咳藥物的有效成分沖掉，降低治療效果。

　　③抗心絞痛藥（硝酸甘油片等）

　　服用時(shí)應(yīng)直接嚼碎藥片、含于舌下，不要喝水。

　　因?yàn)樯嘞旅?xì)血管豐富，能很快吸收進(jìn)入血液而發(fā)揮藥效。千萬不可口服，舌下含化后也不要飲水。

　　總之，藥物說明書上通常都有詳細(xì)說明，服藥前應(yīng)詳細(xì)閱讀，按要求服用。

　　最后再來說說白開水的3個(gè)小問題——

　　白開水的3個(gè)小問題，一次講清

　　1.白開水不如純凈水、礦泉水、直飲水？

　　不少人覺得，與純凈水、礦泉水、直飲水相比，白開水過于“樸實(shí)”，沒有啥亮點(diǎn)。

　　真的是這樣嗎？具體說說這些水有什么區(qū)別：

　　純凈水：即去除了絕大多數(shù)雜質(zhì)的水，不含對(duì)人體有害的物質(zhì)，但也不含對(duì)身體有益的物質(zhì)。

　　礦物質(zhì)水：即在純凈水基礎(chǔ)上，人工添加礦物質(zhì)的水。目前礦物質(zhì)水的添加種類比較混亂，礦物質(zhì)水也沒有國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)，而且單純喝這類水無法達(dá)到補(bǔ)充礦物質(zhì)的目的。

　　直飲水：只要是合格的產(chǎn)品，都是安全的。但其最大的問題是，管道的維護(hù)和飲水機(jī)的清洗，沒有定期清洗的飲水機(jī)無疑就是個(gè)細(xì)菌培養(yǎng)皿。

　　白開水：新版膳食指南推薦飲用的“官方認(rèn)可”水，最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠。而且自來水燒開了不僅能殺死有害微生物，去除水中可揮發(fā)性化學(xué)物質(zhì)，同時(shí)還能把過多的礦物質(zhì)沉淀下來。

　　其實(shí)，只要是符合國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)的水，都可以安全放心飲用。

　　要知道，喝水的目的只是為了補(bǔ)充水分，不是為了補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，也不存在喝哪種水更好的問題，愛怎么喝就怎么喝。

　　2.隔夜白開水，喝了會(huì)致癌？

　　很多人覺得，水放一晚上后就不能喝了，因?yàn)榉胖脮r(shí)間太長(zhǎng)里面會(huì)產(chǎn)生亞硝酸鹽，會(huì)致癌。

　　按照國(guó)家規(guī)定，生活飲用水的亞硝酸鹽標(biāo)準(zhǔn)是1微克/ml。

　　也就是說，只要亞硝酸鹽不超過這個(gè)量，就是安全的。

　　而一般隔夜水的亞硝酸鹽含量都不會(huì)超過這個(gè)數(shù)字，致癌就無從談起了。

　　3.每天要喝8杯水？

　　《中國(guó)居民膳食指南2022》推薦，成年人一天的飲水量為1500~1700毫升。

　　而杯子有大有小，如果你的杯子只有100毫升，加起來才800毫升，則遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到推薦飲水量。而如果杯子太大，會(huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出適合的飲水量，也會(huì)不利于健康。

　　所以，大家沒必要執(zhí)著于8杯水，重點(diǎn)是喝夠水，而不是喝夠幾杯。

　　本文配圖均來源于壹圖網(wǎng)。

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