都說水是最健康的飲品，能夠為人體補(bǔ)充水分。劉阿姨作為養(yǎng)生達(dá)人，更是堅持每天都要喝夠八杯水。

　　不過近段時間，她發(fā)現(xiàn)喝完水后自己臉上總是發(fā)腫，早上起來臉腫的更厲害。女兒知道后，便趕緊勸她到醫(yī)院檢查，擔(dān)心是身體疾病的信號。

　　喝水養(yǎng)生似乎是一個由來已久的話題，不過也有說法稱睡前水喝多了會導(dǎo)致腎臟負(fù)擔(dān)加重，甚至引發(fā)水腫。必贏·BWIN登陸入口

　　如果經(jīng)常喝水，而且喝水后出現(xiàn)某些異常癥狀，要警惕是身體發(fā)出的求救信號！

　　01

　　喝水后若出現(xiàn)四個異常，

　　或是腎臟在“求救”

　　腎臟作為人體的一大過濾器官，平均每分鐘有1.2升血流經(jīng)過來接受過濾，武漢市中心醫(yī)院風(fēng)濕與腎病內(nèi)科副主任醫(yī)師黃云芳提醒：由于夏季天氣炎熱，人體很容易缺水，不及時補(bǔ)充水分的話就會導(dǎo)致腎臟“干燒”，甚至損傷腎臟健康。

　　喝水后如果有下面這幾種表現(xiàn)，要警惕腎病作祟！

　　夜尿增多：一般健康成年人夜間排尿0—1次，尿量是白天的三分之一到二分之一，但如果連續(xù)多天夜間排尿次數(shù)超過兩次，或夜尿量大于500毫升，要警惕腎病作祟。

　　血壓升高：腎臟異常后，攝入人體的水分無法及時排出，就會在血管內(nèi)部潴留，從而導(dǎo)致血壓升高。

　　出現(xiàn)水腫：腎臟本身負(fù)責(zé)水液的代謝，腎臟功能異常的話體液平衡就可能異常，從而導(dǎo)致水腫。

　　小便有泡沫：如果小便中泡沫在五分鐘內(nèi)消失，那一般是生理性的，屬于正?，F(xiàn)象，但如果小便泡沫多且久不消散，要警惕腎臟異常。

　　除了以上表現(xiàn)之外，腎病還可能引發(fā)頭痛、睡眠不佳、皮膚瘙癢、記憶力下降、食欲不振等癥狀。

　　北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院腎病內(nèi)分泌科副主任醫(yī)師周靜鑫提醒：想要健康喝水，要避免將飲料當(dāng)水喝，還要避免喝生水、燙水，盡量不要喝長期未清理飲水機(jī)中的水。

　　02

　　年過70早上喝水有5個表現(xiàn)，

　　說明身體健康

　　70歲可以說是一道老人的壽命坎，《中華流行病學(xué)雜志》上發(fā)表的一項針對56—69歲人群的死亡原因調(diào)查，通過對10萬人進(jìn)行了長達(dá)10年的調(diào)查隨訪，結(jié)果發(fā)現(xiàn)心血管疾病、癌癥、呼吸系統(tǒng)疾病三種疾病最容易帶走老人。

　　不過，如果晨起喝水后有這幾種表現(xiàn)，多數(shù)預(yù)示著身體很健康！

　　精神充沛：早上起床喝杯水后，整個人精氣神很好，神清氣爽，多數(shù)代表身體健康。而如果睡醒了還是覺得累的話，可能是體內(nèi)濕氣重所致。

　　胃口好：早上起床后，由于經(jīng)過一夜的睡眠胃內(nèi)的食物消化了，晨起喝完水后應(yīng)該食欲也不錯，但如果喝了水后有惡心、嘔吐、食欲差等癥狀，要提高警惕。

　　尿液正常：晨起喝杯水能促進(jìn)尿液的排出，一般健康的尿液應(yīng)該是淡黃色的，但如果尿液顏色深、有泡沫的話，要小心腎臟異常。

　　大便正常：很多人晨起喝水后會有排便習(xí)慣，健康的便便應(yīng)該是黃色的，但如果便便發(fā)黑、發(fā)白、發(fā)紅的話，最好及時就診排查。

　　沒有皮膚問題：正常情況下，晨起醒來皮膚是健康有光澤的，但如果喝水后出現(xiàn)水腫、暗淡無光等異常癥狀，要小心腎臟異常。

　　03

　　中老年人想長壽，

　　晨起牢記“二要三不要”

　　世界衛(wèi)生組織研究指出：健康的生活方式更有利于人體健康，占比可達(dá)到60%，可以說生活方式在人體健康和壽命中占到了主導(dǎo)作用。

　　為了更好的維護(hù)身體健康，延長壽命，建議平常要做到晨起兩要和三不要BWIN·必贏！

　　要按時排便：晨起有起立反射、胃結(jié)腸反射兩個黃金排便時間，按時規(guī)律排便有助于預(yù)防便秘。

　　要空腹喝杯溫水：晨起空腹喝200—300毫升的溫水，有助于促進(jìn)血液的流動，預(yù)防血栓。

　　不要著急起床：戰(zhàn)略支援部隊特色醫(yī)學(xué)中心干部病房劉雪微指出：晨起醒后不要立馬起床，以免扭傷腰部或者引發(fā)意外事件，最好先躺會兒伸展下再起床。

　　不要太早晨練：北京老年醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師高亞南提醒：不建議太早進(jìn)行鍛煉，尤其是老年人建議在上午八九點或下午四五點再鍛煉。

　　不要不吃早餐：北京大學(xué)第一醫(yī)院心內(nèi)科及心臟中心主任霍勇介紹：晚餐與早餐之間差著好幾個小時，如果不吃早餐空腹時間更長，會導(dǎo)致晨起血壓升高，甚至導(dǎo)致激素紊亂。

　　多喝水能為人體補(bǔ)充水分，因此很多人會選擇喝水養(yǎng)生，殊不知喝水喝不對也可能會增加健康風(fēng)險。健康喝水要避免喝過燙的水、生水等，還要避免把飲料當(dāng)水喝。

　　參考資料：

　　[1]《喝水后的4個異常，有1個就需警惕！可能是腎發(fā)出的“求救信號”》.CCTV生活圈.2024年03月13日

　　[2]《喝水后有4種表現(xiàn)，是「腎臟」在求救》.生命時報.2024年05月10日

　　[3]《人到七十古來稀，70歲是老人的壽命坎？這兩件事要知道！》.健康時報.2023年03月03日

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