82歲的張大爺是我們小區(qū)里出了名的“長壽達(dá)人”。每天清晨，我都能看到他拿著那個陳舊的熱水瓶在小區(qū)里快步散步。

　　“我這一輩子就喝自來水，燒開就喝，身體倍兒棒！”張大爺笑著說，露出一口整齊的牙齒。

　　兒女們總勸他喝點(diǎn)桶裝水、礦泉水，但他卻始終堅持自己的習(xí)慣。

　　這讓我不禁深思：在這個追求“高端飲用水”的時代，像張大爺這樣的選擇，到底是“固執(zhí)己見”還是“返璞歸真”？

　　自來水真的不安全嗎？

　　說起自來水，很多人的第一反應(yīng)就是“不夠高端”、“不夠安全”。事實(shí)上，自來水可能是最嚴(yán)格監(jiān)管的飲用水之一。

　　根據(jù)國家標(biāo)準(zhǔn)，自來水在出廠前要經(jīng)過絮凝、沉淀、過濾、消毒等多重處理工序，需要符合106項水質(zhì)標(biāo)準(zhǔn)才能出廠。

　　更重要的是，自來水管網(wǎng)有嚴(yán)格的實(shí)時監(jiān)測系統(tǒng)，一旦發(fā)現(xiàn)問題就會立即處理，這種嚴(yán)格程度甚至超過了很多商業(yè)化飲用水。

　　很多人看到水壺里的水垢就害怕，擔(dān)心長期飲用會導(dǎo)致結(jié)石。

　　殊不知，水垢主要由鈣鎂等對人體有益的礦物質(zhì)構(gòu)成，適量攝入反而對身體有好處。

　　現(xiàn)代研究證實(shí)，適量的鈣鎂元素攝入可以預(yù)防骨質(zhì)疏松，降低心血管疾病風(fēng)險。

　　張大爺年過八旬還能健步如飛，或許正是得益于多年飲用自來水提供的天然礦物質(zhì)補(bǔ)充。

　　礦泉水、桶裝水真的更好嗎BWIN官網(wǎng)官網(wǎng)入口？

　　市面上動輒十幾二十塊一瓶的“高端水”，真的值得買單嗎？

　　桶裝水雖然方便，但存在一個很少被提及的問題：二次污染風(fēng)險極高。

　　我曾做過一個小調(diào)查，10個家庭中有8個超過半年沒有徹底清洗飲水機(jī)。

　　飲水機(jī)內(nèi)部潮濕的環(huán)境最容易滋生細(xì)菌，如果清洗不當(dāng)反而會增加健康風(fēng)險。

　　至于礦泉水，價格昂貴不說，塑料瓶的環(huán)保問題也不容忽視。

　　據(jù)統(tǒng)計，一個四口之家如果只喝礦泉水，每年僅飲用水開支就要3000元以上，而且會產(chǎn)生大量塑料垃圾。

　　這樣喝水讓身體更健康

　　1、

　　喝水的黃金時間

　　晨起空腹：

　　這時飲用400ml溫開水，能快速補(bǔ)充夜間流失的水分，活化臟腑功能，促進(jìn)代謝毒素排出。

　　餐前半小時：

　　餐前半小時喝200ml水，既能促進(jìn)胃液分泌，又不會影響消化功能。

　　睡前兩小時：

　　中醫(yī)認(rèn)為，夜間是腎經(jīng)當(dāng)令的時候，過量飲水會增加腎臟負(fù)擔(dān)。如果實(shí)在口渴，可以小口抿一點(diǎn)溫水，但量不要超過100毫升。

　　2、

　　飲水溫度

　　我發(fā)現(xiàn)很多人喜歡喝冰水或燙水，這其實(shí)都不可取。最適宜的飲水溫度是人體溫度上下10度之內(nèi)。

　　夏天可以26-30度，冬天35-40度，這樣既不會刺激胃部，又能讓身體更好地吸收水分。

　　飲水量

　　很多人聽說“每天八杯水”就盲目照做，其實(shí)這是個誤區(qū)。飲水量應(yīng)該根據(jù)個人體重、運(yùn)動量和季節(jié)來調(diào)整。

　　一般而言，每天飲水量（包括茶水、湯水）在1500-2500ml比較合適BWIN·必贏。

　　中醫(yī)講究漸進(jìn)之道，建議采用“小口慢飲”的方式，讓水分能被身體更好地吸收。

　　特

　　別

　　提

　　醒

　　經(jīng)常遇到有人問：燒開的自來水能不能過夜喝？

　　答案是：不建議。

　　自來水燒開后放置超過6小時，會產(chǎn)生亞硝酸鹽等物質(zhì)，長期飲用對健康不利。

　　建議大家每天早晚各燒一次水，既保證安全，又能喝到新鮮的水。

　　水，看似平凡，實(shí)則萬物之源。若知其善用，便是最好的良藥。